体重なんてくそくらえだ！とその理由

お久しぶりです。ゆっきょむです。
前回心が折れたブログを書いたのが5日前・・・
iwb49kykm.hatenablog.com

時が経つのはあっとゆうまです。
実は翌日に頑張って記事を書いたのですが、間違って消してしまい、さらにやる気をなくしてしまい、今日に至ります笑
ただ、運動やブログをお休みしている間も頭の中のどこかにはダイエットのことがありました。
色んなことを考えて本当にこのままブログやダイエットをやめていいのか自問自答しました。
答えはというともちろん
NO！！
結婚式を自分史上最高で迎えたい。
太っていることで卑屈になる自分を変えたい。
ダイエット失敗する度に自分を信じられなくなるのをやめたい。
並々ならない気持ちで、人生最後のダイエットのつもりで今回ダイエットを始めました。
そんな中、1ヶ月以上体重が変わらず、恐れていた挫折を迎えてしまったわけです。
でも！転んだならもう一度立ち上がればいい。
大事なのは転ばない事ではなく、立ち上がる強さだ！
ということでダイエットをやめるという選択肢はそもそもなかったのです。

でもじゃあブログはどうする？？
ってなった時に改めて自分にとってブログとは？と考えました。（真面目かw）
元々がやしろ優さんやテストステロン氏のブログを見て、勇気付けられたのがきっかけでブログをはじめました。
自分も誰かにとってそんな存在になってみたいという気持ちです。
同時に、誰か自分のことを応援してくれる人がいたら飽き性の私でも続けられるかも？という思いがありました。
実際に約1ヶ月ブログを続けてみて思ったことは

• 自分の感情を素直に吐き出せる場所があるっていいな
• 自分が書いたことを面白いって言ってくれる人がいて嬉しいな
• アクセス数が増えるとやりがいがあるな

とまあ、嬉しいことばかり笑
特に、自分の感情を日々書くというのは自分を見つめ直すのにいいな、と。
一応公共の目に触れる媒体を使って書いているわけなので、自ずと自分を客観視できるんですよね。それに書いていることで自分がやりたかったことにも挑戦できました。
１つ目は書くこと。
小学生の時に、国語の先生に
「あなたは将来、詩人か小説家になりなさい」と言われましたw
後にも先にも大人の人に将来のことを言われたことがなかったので、すごく印象に残っていて。
書くことへの憧れというか書きたいな、という気持ちは常に持っていました。

2つ目はイラストです。
下手の横好きですが、絵を描くことが好きです。
ネタ帳には書きたい・描きたいアイディアがたくさん書いてあります。笑
今までほとんど誰にも見せたことがなかったけど、ブログをという場ができたことで１つの形として作りたいなーという気持ちが湧いてきました。

とまあ、こんな感じでブログも続けたいなー！と思ったのです。
アクセス数が全然ないときもあって自分のブログは誰にも必要とされてない泣！
ってストレスになるときもありますが。笑
ストレスを減らすためにも読まれるブログを目指しますね(°▽°)笑
読まれるブログという目標と、ダイエッターさんと繋がりたいという目的のため、ブログ村なるものに登録してみました⭐︎

とまあ、長すぎる前置きがありましたが笑タイトルの由来書きます！

日付	体重	体脂肪率
7/12	60.2kg	32.6%
7/17	60.0kg	32.7%

心が折れた翌日と、今日の測定値です。
ね？ほとんど変わってないでしょ？
その間、外食3回してます。ケーキも食べました。笑
＜外食内訳＞
夜 焼肉1回
夜 中華1回
昼 韓国料理1回
なんなら、焼肉行った翌朝なんてその週初の50キロ台でした。笑
確かに、体重はダイエットにおいて大事な数値です。
でも体重が全てではない
純粋に飲み食いした重量や、排泄の量、汗の量、むくみ、色んな要素で簡単に変わります。
だから焼肉の後、体重がいつもより低いという理解不能な現状が起きるわけです。

そんなんに振り回されるのアホくさ！笑
という境地に入ったわけです。

なんで、体重以外のファクターにも重きを置いて体重ごときに目くじらを立てずにやっていきますよ！！！！！
また体重のことでグジグジ言い出したら、たしなめて下さい笑

以上、ゆっきょむ復活宣言でした( ´ ▽ ` )

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その日僕は自分の心が折れる音を聞いた

こんばんは、ゆっきょむです。
なんともポエムチックなタイトルです。笑

なぜ人は心が折れるのだろうか

こころがポッキーんといってしまいました。
それはそれはいい音を出して、まるでポッキンアイスが折れた時のように。
（ポッキンアイスってご存知ですか笑）
折れる理由は様々あれど、今回私は以下が主な理由と考えらます。

1. 頑張っていることに対して思うようにいかない
2. 頑張っている別のこともうまくいかない

1は言わずもがな、ダイエットのことです。
今日またしても60kgになってしまいました(°▽°)
私は還暦まで60という数字とは縁を切ったはずだったのに！
運動を頑張った翌日に限ってなんで増えるんだよ！
やる気が削がれるだろうが！
こんちくしょう！！！！
ゼエハア・・・
すみません、心の叫びが漏れ出てしまいました。笑
そんな日に限って、超ウルトラ細い職場の人がデスクでバームクーヘンをむしゃむしゃと食べているわけですよ。
その人はいわゆる痩せの大食い。
細いというか、棒。もはやスティックな訳です。
私はこんなに頑張っているのに、なんで?!
ってなってしまったんですなあ。

2は仕事ですね。
私はアラサーにして職歴が3つもあるいわゆるジョブホッパーです。
その辺は別の機会にでも書きたいなーと思っていますが、結構高い頻度で、

• 仕事とは何か？
• 自分が一生をかけて成し遂げるべきものがあるのではないか？

とかとか考えちゃうんですよ〜
今の職場はメーカーの一般事務職で過去に比べたら破格の待遇で仕事ができています。
でも、仕事がつまらないんですよね。
毎日毎日同じ事の繰り返し。
誰も内容を見ない案件に対しての何人にもに対する承認まわり。
そこに自分のというものはなく、ただ自分の体まるでロボットのようになっていく錯覚さえ覚える。

• 自分はこのままでいいのだろうか。
• ここにいて成長できるのだろうか。

そんなことを常に考えているので、嫌なことがあるともうダメだ！って気持ちになりがちなんです。

心が折れたらどうすればいいのか

1.心が折れた原因から一旦離れる
心が折れたということは、今割れた心の間から血が出ていると同じこと。
まずは血を止めてかさぶたを作りましょう。
私は今日は運動を休みました。
今日頑張って運動して、また翌日増えていたら確実の大ダメージだと思ったからです。
まずは心を回復させることが１番！

2.泣く→笑う（感情を吐き出す）
泣きましょう！
泣くことは最大のデトックスになります。
私も泣きました。鏡に映ったまん丸な顔を見たらさらに悲しくなって、さらに泣けました。
この見た目至上主義社会に悪態をついてもいいんです。
女子は全員40キロ台だと勘違いしているおじさんに怒ってもいいんです。
泣いて、感情を吐き出しましょう。
そしてだんだん鏡に映った泣いている自分がブサイクでわらけるようになってきたら、ほぼデトックス完了！
笑けてきたらそのまま口角を引き上げた状態をキープしましょう。
脳は簡単に騙されてくれます、今嬉しいのだと⭐︎
作り笑いでもなんでもいいので、ニコッとして脳内で快楽物質がでるのを待ちましょう！

柔軟な心を育てよう

1. 脱完璧主義！

完璧主義とは全ての物事を完璧にする人ではありません。
完璧にできないことには手を出さない人のことです。
たとえば、すごく散らかった部屋があったとして完璧に掃除ができないなら、すぐにできそうな床に散らばった物を拾う行為すらしない、とこんな具合です。
私は昨日から始めるべきプログラムではないプログラムをやってしまいました。
それが心のどこかで引っかかっていたんでしょう。
この気持ちが冒頭にも書いた頑張っていることに対してうまくいかないといった気持ちを起こさせるトリガーになったわけです。
完璧にできない日があっても、明日はできるかもしれない。
毎日毎日100点満点を目指したらいつか絶対に苦しくなります。
平均80点を目指していければいいなと思います。

明日には心にかさぶたできていますよーに！

ゆっきょむ

ジリアンマイケルズBody Revolution Week5/ 糖質オフアイス食べ比べみた

今日も暑いですね、ゆっきょむです。
さてタイトルにも書きましたが今日からweek5、そう2ヶ月目です。

じゃあ、1ヶ月間の総括をしろよ、って感じですがひとつやらかしました。
今日がweek4だと思っていた・・・
暑さで頭をやられた模様です。
てことで、バッチリとweek4のプログラムをやりました。とほほ
出鼻をくじかれましたが、明日からweek5のプログラムをやっていきます。

↓で書いたように、結果的に3日間ジリアンマイケルズのプログラムをお休みしました。
iwb49kykm.hatenablog.com
今日が休み明けの初プログラムだったのですが、
まーしんどい
終わった後に息ハアハアで起き上がれないくらいしんどい。
やはり3日休むとそれなりに苦労する、と。メモメモ
こんな休み明けの体でweek5についていけるのか甚だ疑問ですが、食らいついてやる！

情けない結果になってしまったと思いますが、今週中にでも体重、体脂肪率、体のサイズの比較をしてみようかと思いますのでお付き合いくださいませー！！

ちなみに今日から運動→シャワー→ご飯の順に変更してみました。
筋肉が減らないように、事前に糖質補給。今日は焼き芋にしました⭐︎
運動後にすぐに食べるのもよくないというので、30分くらい時間をあけてから食事

メリット； きつい運動後のため、食欲があまりない
デメリット；食べる時間が遅くなる

今までの1ヶ月はご飯→30分程度休憩→運動だったので、どちらがよいのかも今後比較していきます〜
諸説ありますが、結局は自分に合う方法を模索していくのが一番だと思うので( ´ ▽ ` )

あ、今日念願のSUNAO食べました！
同じ糖質オフのシャトレーゼのアイスとの食べ比べ結果的がこちら

糖質
SUNAO 7.6g
シャトレーゼ8.5g(マルチトールを除くと5g)

タンパク質
SUNAO 2.7g
シャトレーゼ 2.1g

脂質
SUNAO 4.1g
シャトレーゼ 4.5g

カロリー
SUNAO 80kcal
シャトレーゼ 78kcal

価格
SUNAO オープン価格 確かイオンで130円程度だったような
シャトレーゼ 129円（4個入りだと1つあたり109.5円）

内容量
SUNAO 120ml
シャトレーゼ 110ml

つまりSUNAOの方が内容量が少し多くて、栄養的も優れているという結果に。
じゃあ、味は？？
これは完全な好みですが、シャトレーゼの方があっさりしたバニラアイス。
SUNAOの方が、練乳よりのアイスという感じを受けました。
父曰く、SUNAOの方が甘く感じたとのこと。
私は、一口目を食べた時はシャトレーゼの方がおいしく感じられたのですが、
食べ進むうちSUNAOもいいなーと笑
結局、バニラアイスが低カロリーで食べれるならそれでいいのではないか？
という結論に落ち着きました。笑

よりバニラアイスを感じるなら、シャトレーゼ。
量、影響的に優れて甘みを強く感じたいならSUNAO。
カロリーなんてくそくらえ、とにかく濃厚なのはハーゲンダッツ。

ハーゲンダッツがさりげなく割り込んできましたが笑、糖質オフアイスのご参考にしてくださーい（╹◡╹）♡

ゆっきょむ

何を食べても太らない日？〜レンチン梅干しについて〜

こんにちは、ゆっきょむです。
タイトルにも書きましたが、
何を食べても太らない日ってあるんでしょうか？

と言いますのも、昨日ダイエッターとしての禁忌を犯しました。
それは何かと言うと、、、
ポテトチップス食べちゃったああああ
ポテチ大好き！多分太った原因の20％はこれにあるんじゃないかって思うくらい。
たまたま家族が買い置きしてて、たまたま普段飲まないアルコールを飲んでて、たまたまいい感じに酔っ払って、たまたま食べてしまいましたとさ。
たまたま多すぎ笑

お酒を飲んだ後の自制心のなさは異常。
お酒のカロリーよりも、酔っ払って普段我慢していたものについつい手を出してしまうところが危険ですね・・・

で今朝の体重はというと
59.6kg
あれ？50キロ台ちゃんが帰ってきてる。
50キロ台ちゃん、おかえりぃいいい！！！

昨日は炭水化物ばかり食べてしまい、反省していたのに。
私は、炭水化物が体に合ってるって勘違いしちゃうよ？笑

あ、ちなみに木、金、土と運動おやすみしました。
理由とその根拠はこちら↓
iwb49kykm.hatenablog.com

うーむ。
やはり慢性疲労のため代謝が落ちて燃えにくい体になっていたのだろうか？
しかし、いつまでも運動をサボるわけにはいけないので、今日は40分くらい軽く有酸素運動をしましたよ。

あ、あとね1ついいニュース！
私がダイエットしているの知らない人が痩せたの気づいてくれたの〜⭐︎
やっぱり気づいてもらえると嬉しいな。
しかもしかも、
「あれ？なんかすごい痩せた？」
すごい
私はこの言葉を聞き逃さなかったよ。笑
ちなみにその人は2ヶ月ぶりにあった人。
やはり、久々に会う人は気付いてくれる率が上がりますな〜
ちなみにこれまでに気づいてくれた人数はこの記事に書いてあります(^_^)
iwb49kykm.hatenablog.com

話は戻りますが、ここ3日間運動もせず、炭水化物ばかりを食べた日もあったけどなぜか痩せていく現象がありまして。
お通じもいつもと変わらないし、何が原因で痩せたんだろう？と首を傾げているのです。

もしかしたら！って思うのは3日前から
1分間チンした梅干しを食べ始めたってことくらい。
何でも1分間チンするとバリニンという脂肪を燃やす効果がある成分が20％増えるとのこと。
梅干し好きだし、1日3個食べるくらいならと思って気軽に始めたけど、まさかこれ？笑
しかも、1日3個食べルールに関しても守らず1、2個だし・・・
今まで何度も何度も〇〇だけダイエットに裏切られてきた身としては、
レンチンした梅干しを3個食べるだけで痩せるよ！きゃぴ
なーんて言われても、信じるかボケェで終わりなんですが、1つ期待させてくれるできごとが！
あーでもこれ書いていいか迷うな〜汚い話だし・・・・
うーん、まあ体験談として書きますがお食事の方は読まないでください！笑

レンチン梅干しを食べ後お通じがあり、見たら油のようなものが水に浮いていたんです！
アメリカとかで売っている痩せる薬の口コミに同じようなことが書いてありました。
私はその薬を試したことはないんですが、確か油の吸収を阻害するような薬だったと思います。
まあ、この現象が起きたのは1回だけだし、別の要因があったかもしれません。
ということで過度に期待せず、梅干し好きだから食べるって感じで続けていきます！
ちなみに、これを知るきっかけになったのはやしろ優さんのブログです(^_^)
正確には、ファスティングの後に＜梅流し＞なるものがいいと書いてあり、
梅干しとダイエットの関係について調べてみたらレンチン梅干しに出会ったわけです。
やしろさんも結婚式のためにダイエットしていて、その他にも色々なダイエット情報を書いてくれてます♫
やっぱり、ダイエット頑張っている人のブログ読むと頑張ろう！って思える。
私も誰かにとってそんな存在でありたいな〜

ああ、はやく58キロちゃんに出会いたい。
来週あたりきてくれないかな。笑

ゆっきょむ

【イラスト】こんな織姫は嫌だ

トピック「七夕」について
こんばんはー！
今日は七夕ですね〜
短冊は書いてないけど、書くとしたらやっぱり
結婚式までに49kgになれますように
かな( ´ ▽ ` )

あ、今朝の体重ですが
60.2gでした！マイナス0.6kg!
戦略的に運動しないの、もしかして効果アリ？
戦略的に運動しない記事に関してはこちらからどうぞ。
iwb49kykm.hatenablog.com

そんな感じで今日もお休みにします！笑
サボりぐせ付かないようにしないと。

時間ができたので七夕ネタでイラスト書いてみました。

私が織姫だったら、ありえる。笑
ストレス食いってやめるの難しいし、1番太る気がする。(>_<)
ストレスをバネにして頑張れる人でありたいですね。
この織姫ちゃんを反面教師にしてくださいませ。笑

ゆっきょむ

戦略的に運動をしないという選択について

こんばんは、ゆっきょむです。
今日はなんと、60.8kgでした。
後少しで61kgに迫る勢い。
私の脂肪たちは立派に生存競争を生き残っているようです。
まあ、そう長くは続かないので、せいぜいに頑張ってくれって感じです。笑

タイトルにも書きましたが、今日はあえて運動をしないという選択肢をとります。
ちょっぴり怖いです。
でも実験も兼ねてやってみます。
参考にしたのはこれです。

格闘家に学ぶ体脂肪コントロール―なぜ格闘家は3時間で3kg体重を落とせるのか?

Amazonで高レビューだったので買ったのですが、正直今まで参考にしたことはなかったです。
なぜかと聞かれたらはっきり答えられないのですが・・・
とにかくその当時の自分の心にはあまり響かなかったようです。
ただ、引っかかった箇所がありその存在は覚えていました。

それは毎日運動しているのに痩せない人の話です。
（ちなみに本に記載してある内容ってどの程度なら問題なく引用してもいいのでしょうか？
よくわかないので、何か問題があったら教えてもらえるとありがたいです！）

❶内臓疲労状態では運動しても脂肪が燃えない！
❷カラダが詰まった状態では運動しても脂肪が燃えない！
❸慢性疲労状態では運動しても脂肪が燃えない！

と、記載がありました。
簡単に補足しますね。

❶体には運動モードと消化モードがあり、運動モードのときは運動にエネルギーを中心に使う等メリハリをつけてあげると代謝が良い状態でいられる。
ほとんどの人は消化機能が弱い。消化モードの時に運動をすると運動をにもエネルギーが必要になり、エネルギーの奪い合いになってしまう。
結果として代謝が落ちる。

❷筋肉が固まりしなやかさに欠けると全身の筋肉の連動性がなくなり、脂肪が燃えにくくなる。

❸疲労を回復するのにエネルギーが使われてしまい、筋肉に血液が行き渡らず運動効果が出にくい。

私は❶と❸が当てはまると思います。
だいたい食後30分から1時間あけて運動しているのですが、もっと時間をあけた方がいいんだろうな〜。朝はやく起きて運動するのもアリなんですが、その後の仕事に影響しそうで笑
やはり帰宅後晩御飯の前にやるのがベターなのかも。一考します。
慢性疲労に関しては、ここ1週間朝が辛くて辛くて。
会社に行っても、自分と世界の間に薄い膜があるようなボンヤリした感覚。
感覚が鈍くなってしまったような。。。
疲れているとそういう風になりません？笑

ということで今日は運動をお休みにし、お風呂にゆっくり浸かり、疲労回復に専念します＾＾

明日体重増えても落ち込まないぞ！

ゆっきょむ

【イラスト】私の体重が減らない理由

体重が落ちなくてイライラしてるときに、自分の体ではこんなことが起きてるのではないかと妄想して書きました。笑

コマ割りしたイラストを初めて書くのでクオリティの低さはお許しください。(°▽°)
私の体内の脂肪村では、きっとこんなヒーロー的な脂肪がいて、みんなが燃えないように守っているのでしょう。
彼にも守りたいものがあるのでしょう。
まあ、今日のところは勘弁してやるか。

ところで、イラストのアイディアはたくさん湧いてくるのですが、なにぶん画力がついていきません。泣
そしてアプリにもついていけません。笑

イラストも少しずつ上達していけたらいいな(^^)